cos na

wypelni ankiete dzialu. nie trzymasz diety na +? to jaki cel cyklu? napisz cos o sobie bo nie wiadomo co ci doradzic. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html na przyszlosc http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Staż treningowy na siłowni: 0 ja wiem lepiej coś jednodniowego proste fbw albo act na rozruch lepiej...

66kg i meta warto? 80 zrobisz z palcem w ... przy dobrej diecie, 50mg na 66kg ustaw się od razu w kolejce do przeszczepu organów, hepatil? chyba essentiale. Kataklizm to będziesz miał jak skończysz w szpitalu. na odblok coś masz?

[...] tu masz linka http://www.bednarek-sport.pl/index.php oni jezdza zawszze na jakies wieksze zawody biegowe i doradza i idzie kupic taniej najlepsze bylyby jakies traile,zeby niebylo wywrotki,albo cos z kayano a z NB polecam M781FC dobre i jak znalazl na sliskei nawierzchnie ----- najwazniejsze(ale to chyba wiesz)o doborze do rodzaju stopy,wagi,

Ale czemu wszyscy mniemają i wróżą, bądźcie rzeczowi i zadajcie chociaż podstawowe pytania. Gdybać może każdy Ty, ja, on czy tamten, ale jaki to ma sens. Dominator, a teraz przeczytaj albo nie, zacytuj mi, że napisałem gdzieś, że wystarczy jeść same węgle, proszę. Nie napisałem nic, że węgle węglom nierówne, co jest w sumie prawdą, nie na darmo [...]

kokoroko coś mam wrażenie że Ty jesteś tym 17 latkiem z 55kg wagi nie wiem co on robil przez ten rok ze wazy 55kg bo na pewno nie ćwiczył...

stary ja jak zaczynałem to ćwiczylem na siłce i tańczylem break dance czasem po 3h ! to spala tak kalorie że chuuuj ale i tak coś przytyłem, poprostu za mało je. Więcej wszystkiego j/w Z tego co pamiętam to ja po przykładowych 2h breaka+ po tym odrazu normalny trening masowy zjadałem ze 150g ryżu + całą podwójną pierś z kurczaka czyli ok 350gram - [...]

Mozliwe, ze sie na to przejade Jak cos to porobie fotek oraz nagram jakis film i zdam relacje w dziale Dlatego postać z wytrzeszczem jak z plakatów "niepełnosprawni pełnosprawni w pracy"? Co mieli na mysli autorzy plakatu juz nie wiadomo Na sorodku plakatu poprzedniej edycji festiwalu byla ta sama postac pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB [...]

jesli nie mozesz kupic 100% masla kup te z dodatkiem soli morskiej. ogolnie sa zwolennicy i przeciwnicy masla, jak dla mnie to mozna zmienic cos w diecie na maslo o ile jest wysokiej jakosci i sie nie przesadza Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-10 00:11:09

To w drugą stronę: karate ma coś wspólnego z baihequan, szczególnie nurt Naha-te z Okinawy, który rozwinął się na bazie chińskich styli uprawianych w prowincji Fujian, w tym na baihequan (pak hok kuen). Słynne z nurtu Naha-te -> goju-ryu -> kyokushin kata sanchin jest bazową formą niektórych styli z prowincji Fujian, w tym właśnie baihequan, czyli [...]

Tutaj reszta. Nogi troche niewyraźne bo zrobiłem na szybko, ale coś chyba jest :) /SFD/Images/2015/4/7/80420703bc9c410989deb2d1ddf65005.jpg /SFD/Images/2015/4/7/07946d9dc4d340e5b11c75741b15e9dd.jpg Oceniać jeśli możecie Zmieniony przez - chris999 w dniu 2015-04-07 15:59:58

Jakby można było kupić za taką cenę, 10kg białka życie byłoby piękne. To najwyżej może być jakaś pasza dla świń albo rolmlecz. Przykro mi ale bez nadwyżki kalorycznej, nie przybierzesz ani 1kg, jest to po prostu fizjologicznie nie możliwe. Nie musisz zaraz mieć super diety, wyliczonej co do grama. Wystarczy, że będziesz jadł 5-6 pełnowartościowych [...]

Bylo caly czas e4d pobór krwi na 3 dzien po strzale, dodam ze nie byłem naczczo na badaniach,nie wiem cyz to moze cos zmienic

nawet nie sprawdzam diety. wdziąc 1867kcal przy 110kg chłopie to lekko ręce odpadają, bo spierdzielisz sobie całą redukcję. taka dawka kaloryczna to chyba dla kobiety, a nie potężnego chłopa :-) myślę, że przy takiej wadze to spokojnie w przedziale 2.5k - 3k kcal możesz jeść. policz swoje zapotrzebowanie, czy to kalkulatorem do tego, czy ze wzoru [...]

[...] cialo na jednej sesji treningowej. Skup sie na podstawowych wielostawowych a co cykl zmieniaj cwiczenia jesli chcesz. Po SD przecwiczysz wszystkie miesnie. nie martw sie, ze cos zaniedbasz. Robienie zbyt duzej ilosci cwiczen po 1 serii nie ma sensu. To moje zdanie. Inni maja pewnie inne. Rob jak chcesz. Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-01-30 [...]

Tylko w treningowe powiadasz... to 3 puchy po 450g starczy mi chyba na 5 miesięcy biorąc pod uwagę że cwiczę 3x w tyg... czyli jeszcze raz: DT: rano na czczo mono 5g / przed treningiem porcja CP / po treningu mono 5g (?) DNT: rano na czczo mono 5g i tyle ? Hmm coś za mało mi się tego wydaje pozdro

[...] mozliwie na boki- oczywiście bez przesady aby nie narażać na nienaturalne ułożenie i nie nabawić sie paskudnej kontuzji probuj ustawień klatki- wypięta, zaokrąglona, ew. cos pośredniego opuszczanie możliwie nisko- ale też wedle uwagi dot. barkow obciązenie dowieszasz tak aby nie zaburzało czy wręcz nie uniemozliwiało przyjęcie wlaściwej [...]

Dokładnie tak jak wyżej. Dorzuć trochę kalorii. Nie bój się tłuszczy, są tak samo potrzebne. Na redukcji musisz mieć więcej białka - przy tej ilości będziesz na cardio palił mięśnie waga zleci szybko ale kosztem mięśni? Nie warto. Jeżeli tak jak mówisz wydaje Ci się, że jesz dużo i ciężko Ci będzie do któregoś posiłku dorzucić więcej może przesuń [...]

Witam jestem w 3 tyg cyklu siła poszła w górę ale pompa bez zadnej rewelacji... słabiutko można nawet napisać. Zostało mi jeszcze 3 tyg tak więc moze jeszcze coś ruszy... Ale nie o tym chcialem pisac.... Męczy mnę straszne rozwolnenie po tym X-pandzie.... po treningu ide do domu i od razu siadam na kibel i normalnie ogien z dupy... na drugi dizen [...]

Wiesz co, wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i dodaj posiłki, które pasowałyby Ci do jedzenia. Białko 2-2.5g na masę ciała, weglowodany 5g, tłuszcze 1-1.5g - tak to ma wyglądać. Spróbujemy Ci podpowiedzieć co zmienić. W ten sposób ułatwisz robotę i sobie i nam. Napisz też, do jakiego sprzętu masz dostęp. Coś wymyślimy z treningiem.